|
Zdrowy sen
|
poprzednia strona >>>
Zaburzenia snu
Na zaburzenia snu wpływa często tempo życia, wzrost wymagań i oczekiwań, które są nam stawiane, i które sami sobie stawiamy. W Japonii krótkie drzemki w ciągu dnia w dowolnym miejscu (tzw. inemuri) są dziś zjawiskiem powszechnie znanym. Zaczyna być to również popularna forma wypoczynku również w wielu krajach Europy. Tak właśnie jeden z ważniejszych procesów, biorących udział w regeneracji organizmu jest przez nas coraz częściej rażąco zaniedbywany. Konsekwencją tego stają się niestety liczne problemy zdrowotne. Należy do nich m.in bezsenność.
Fakty
Obecnie bezsenność jest poważnym problemem społecznym w naszym kraju. Ponad połowa Polaków cierpi na zaburzenia snu. Bardzo wielu z nich ma problemy ze snem niemal codziennie, pozostali - przynajmniej kilka razy w miesiącu. U 73% respondentów zaburzenia snu utrzymują się co najmniej przez okres miesiąca. Bezsenność to choroba, która nie leczona, będzie towarzyszyła nam do końca życia.
Z badań TNS OBOP przeprowadzonych w październiku 2005 roku wynika, że 23% młodzieży do 19 roku życia odczuwa problemy ze snem przynajmniej kilka razy w miesiącu, natomiast 4% osób z tej grupy cierpi na bezsenność utrwaloną (zaburzenia snu występują codziennie lub prawie codziennie). Dodatkowo ponad 1/4 nastolatków skarżących się na problemy ze snem boryka się ze swoją dolegliwością od ponad 3 lat.
Wyniki tych badań oznaczają, że w ciągu 5 lat kilkakrotnie wzrosła liczba problemów ze snem wśród młodzieży. Są to dane alarmujące, które równocześnie informują, że dobijamy w tej kwestii do średniej europejskiej. Wzrost zapadalności ludzi młodych na bezsenność może mieć wiele źródeł.
Według badanych, do zaburzeń snu w ich przypadku przyczyniają się przede wszystkim: krótkotrwały stres i nerwy (43%), przewlekłe zmęczenie (41%), przewlekły stres i ogólny zły stan psychiczny (10%), nieregularny tryb życia (10%) i używki, jak kawa czy alkohol (9%). Bezsenność przyczynia się przede wszystkim do spadku koncentracji oraz ogólnego poczucia rozdrażnienia, na które skarży się odpowiednio 35% i 26% respondentów.
Zmiana czasu a związane z nią dolegliwości - zaburzenia snu
Zaraz po zmianie czasu nawet o jedną godzinę do przodu lub do tyłu wielu z nas może spodziewać się dolegliwości podobnych do tych, które odczuwają ludzie przekraczający podczas podróży strefy czasowe. Przyczyną występowania takich objawów jest rozregulowanie homeostazy organizmu. (Homeostaza to, ogólnie, stan równowagi między organizmem a środowiskiem zewnętrznym). Przejawia się to właśnie zaburzeniami procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz tych, które zależą od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów (cyt. dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej).
Będą to z całą pewnością zaburzenia snu, niemożność skupienia uwagi, dezorientacja, ogólne złe samopoczucie, zmęczenie, również kłopoty z apetytem i problemy żołądkowo-jelitowe.
Przeciętny czas adaptacji organizmu to ok. 1 tydzień.
Źródła:
Publikacje Dr hab. Małogrzatyy Tafil-Klawe, kierownika Katedry Fizjologii Collegium Medicum UMK w Toruniu.
Wywiad z dr Michałem Skalskim z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej w Warszawie.
"Relaksacja- sposób na stres" Christoph Schenk
Przygotowała
Teresa Tkaczyk-Szlachta TiR SUM tryb dzieny T2
Zdrowy i dobry sen!
|
|
|
